膝の向きを意識しましょう

膝を曲げ伸ばしするときに見ていただきたいのが
膝の向きです。
女性に多いのが、膝が内側に入ってしまうこと。
膝とつま先は同じ方向を向くことが
膝に負担がかからない動きになります。

足腰を強くするためにスクワットをされている方も
いると思いますが、その時に
膝が内に入らないように、とトレーナーさんから
指導されていると思います。

鏡を見ないと知らず知らずに内に入ってしまう膝。
内側に入る動きをすると、
関節のネジレの現象が起きて痛めてしまいます。
長時間歩いた時や、マラソンをしたときなどにも
膝を痛めてしまうことにもなり、
一度痛めてしまうと回復するのに
時間がかかってしまいます。

まずは痛みが出て困ってから、ではなく
そうならないように予防していくことで、
いつまでも自由に楽しみを満喫できる時間を持てます。
わかってはいるけれど…と後回しにしている方、
今から足のケアを始めていきましょう！