膝のトラブル

運動不足解消のためにウォーキングやランニングを
されている方も多く、ようやく各地でマラソン大会も
開催されるようになりました。
その一方で、膝のトラブルが発生してしまう方も多くみられます。
膝の動きは前後がイメージしやすいのですが、
歩いて足元が地面に着地をするとき、大なり小なり土踏まずの
部分がつぶれてしまうことでに実は膝はネジレの現象が
起きているのです。
走ったりジャンプしたりする動きはより負担がかかってしまうため
怪我にも繋がります。
膝が痛くて座って立つ動きでさえも苦痛を伴う方も
いらっしゃるかと思います。
痛くなったら痛い箇所だけの局地的処置にとどまりがちなのですが、
身体の土台である足元の環境を変えていくことで負担軽減につながり、
痛みが出る前の予防に繋がります。

足元の環境を見直す一つとして、
年齢問わず普段履いている靴を見直してみましょう。
適正サイズを選んでいるのか、
かかとが深く硬い靴か、スニーカーなら毎回靴ひもを結んでいるか、、など
見直すポイントはいくつかあります。
ついつい脱ぎ履きしやすい靴、という視点で選んでいませんか。
靴を変えるだけでも足が楽になる方もいますので
いつまでも自由に動くことができるように
毎日使う靴はしっかりと選んでいきましょう。